Психическое здоровье

Психическое здоровье (духовное или душевное, иногда — ментальное здоровье) — это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой потенциал, справляться с жизненными стрессами, продуктивно работать и вносить вклад в жизнь общества.

К понятию относится весь спектр психических процессов: мышление, эмоции и поведение, а также соответствие психических реакций нормам поведения.

Критерии

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выделяет следующие критерии психического здоровья:

-осознание и чувство непрерывности, постоянства своего физического и психического «Я»;

-чувство постоянства переживаний в однотипных ситуациях;

-критичность к себе и своей психической продукции, её результатам;

-соответствие психических реакций силе и частоте средовых воздействий, социальным обстоятельствам;

-способность самоуправления поведением в соответствии с социальными нормами, правилами, законами;

-способность планировать собственную жизнедеятельность и реализовывать эти планы;

-способность изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств.

Факторы

Уровень психического здоровья человека в каждый момент жизни определяется многочисленными социальными, психологическими и биологическими факторами. Некоторые из них:

-Биологические: генетическая предрасположенность, гормональные изменения, физические заболевания.

-Психологические: личностные характеристики, уровень стресса и способы его управления, опыт детства и травмы.

-Социальные: условия жизни, уровень образования, поддержка со стороны семьи и друзей, экономическая стабильность.

Расстройства

Психическое здоровье не подразумевает полного отсутствия психических расстройств — оно только констатирует, что такая симптоматика, если она имеется, не вызывает социальной или поведенческой дисфункции. Например:

Депрессия — характеризуется снижением настроения, потерей интереса к жизни, изменением аппетита и сна.

Тревожные расстройства — включают генерализованную тревогу, панические атаки, фобии, проявляются постоянным чувством тревоги и беспокойства.

Методы поддержания психического здоровья

Некоторые рекомендации по поддержанию психического здоровья:

Профилактика стресса — регулярная физическая активность, медитация, йога и хобби помогают снизить уровень стресса.

Социальные связи — поддержка друзей и семьи, участие в общественной жизни, группах по интересам способствуют улучшению психоэмоционального состояния.

Психотерапия — консультации с психологом или психотерапевтом могут помочь разобраться с внутренними конфликтами, научиться справляться с эмоциями и стрессом.

Образ жизни — здоровое питание, достойный сон и отказ от вредных привычек способствуют поддержанию психического здоровья.

Сохранение психического здоровья требует комплексного подхода. Заботьтесь о своем организме, отдыхайте достаточно, общайтесь с родными и близкими, занимайтесь любимыми делами. Помните, что заботиться о собственном внутреннем мире так же важно, как и о физическом самочувствии.