Секреты активного долголетия

Активное долголетие, социально-биологическое явление, характеризующееся высокоразвитыми, препятствующими преждевременному старению, приспособительными реакциями организма, с помощью которых человек реализует свои жизненные потребности. Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого. Долголетие и здоровье человека зависит от многих факторов, соблюдая которые можно добиться хороших результатов - быть здоровым долгие годы, сохраняя при этом физическую активность, красоту и интерес к жизни.

Вопросами долголетия занимается геронтология – наука, изучающая важнейшие закономерности механизмов старения и поисков воздействия на этот процесс. Активное долголетие, продление молодости до самых последних лет жизни, омоложение всего организма и предупреждение старения человека изучает ювенология. По существу, ювенология является практической геронтологией, она дает практические советы и рекомендации для достижения активного долголетия.

По определению ВОЗ - «Здоровье - это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».  Можно говорить о трёх видах здоровья: о здоровье физическом, психическом и нравственном (социальном).

Существует множество способов продлить свою жизнь. Они варьируются от методик управления стрессом до соблюдения диетической дисциплины. Взгляните на эти способы, которые помогут поддерживать оптимальное состояние организма и ваше здоровье в старости, и оцените их простоту и доступность. Попробуйте принять каждую область и внедряйте ее в свою повседневную жизнь – пункт за пунктом. Это гарантирует, что вы будете восстанавливать здоровый и сбалансированный образ жизни, ведущий к долголетию, а также улыбаться этому миру каждый день, получая удовольствие от жизни.

Что помогает человеку жить долго и счастливо?

• Сильная привязанность к свободе и независимости. Всегда оставаться внутренне свободным и независимым.
• Придерживаться принципов здорового образа жизни.
• Соблюдать режим труда, активного отдыха и рационального питания.
• Хочешь не болеть и прожить подольше – двигайся. Несложные физические упражнения и прогулки – необходимы пожилому человеку больше, чем еда. Умеренные и посильные физические нагрузки могут дать пятикратное увеличение выработки эндорфинов - гормонов счастья.
• Отказ от вредных привычек (курение, потребление алкогольных напитков и др.).
• Давайте регулярную нагрузку не только телу, но и мозгу. Активная работа мозга для сохранения памяти и ясности ума. Не давать одряхлению мозга: продолжать профессионально работать, помогать молодым коллегам, писать статьи, книги, учить иностранные языки, решать кроссворды, заучивать стихи и т.п.
• Следить за пульсом и артериальным давлением.
• Положительный психологический настрой. Постарайтесь оставаться оптимистом!

Оптимизм – это лучшая жизненная стратегия! Именно оптимизм, вера в лучшее улучшает самочувствие на протяжении всей жизни, так что смотрите в будущее с оптимизмом и будьте максимально позитивным и активным человеком. Это позволит вам получать дополнительные силы и желание жить дольше.

Необходимо всегда помнить: долго может жить только счастливый человек, а это зависит от него самого!