Сохрани свое сердце и сосуды!

Одно из важных условий для здоровья сердца — возможность получать достаточно кислорода и питательных веществ. Это во многом зависит от состояния коронарных артерий — сосудов, питающих миокард (сердечную мышцу). С возрастом в них могут образовываться атеросклеротические бляшки, которые сужают просвет или перекрывают его полностью. Участок, лишенный тока крови, погибает — это состояние известно как инфаркт миокарда.

Из-за болезней сердца привычная деятельность человека может сильно пострадать: одышка, учащенное сердцебиение и давящая боль за грудиной могут превратить недолгую и медленную прогулку в трудновыполнимую задачу. Однако около 80% сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить.

8 правил,как сохранить сердце здоровым

1.Замените вредные жиры полезными

2.Высыпайтесь

3.Контролируйте вес

4.Будьте физически активными

5.Бросайте курить

6.Помните о витаминах и минералах

7.Добавьте в рацион клетчатку

8.Знайте свои показатели

Возьмите за привычку регулярно обращаться к врачу, даже если вас ничего не беспокоит. Это нужно, чтобы узнать, на каком уровне холестерин, глюкоза и другие биохимические показатели обмена веществ.

Здоровье сердца во многом зависит от нашей ежедневной заботы о нем, и принятие этих мер — это инвестиция в ваше будущее, которая оправдает себя долговременной устойчивостью к физическим и эмоциональным нагрузкам, улучшением общего самочувствия и снижением вероятности развития серьезных патологий.